A braccia aperte
Un esercizio delle braccia da fare quotidianamente molto semplice, molto leggero, di breve durata e di totale sicurezza.
Si consiglia di inserirlo nell’ abitudine quotidiana.
della propria toilette al mattino, proponendo di farlo in bagno di fronte allo specchio in modo da poter controllare la posizione delle braccia.
Stando in piedi portare le braccia in fuori e mantenerle all’ altezza delle spalle ruotandole in modo che le palme delle mani siano rivolte verso l’alto.
La testa sia mantenuta alta senza essere rigida e così pure la pancia è contratta mantenendo una postura sostenuta ed eretta .
Aprire il più possibile le braccia in fuori e ritornare con un movimento elastico solo delle braccia mentre il busto rimane fermo. Contare 50 di queste oscillazioni.
Occorrerà meno di un minuto, quindi tutti possono trovarne il tempo.
Terminate le oscillazioni non abbassare subito le braccia, ma portarle in alto , rimanere tre secondi a braccia in alto e poi abbassarle lentamente.
Soltanto le prime volte l’esercizio potrà sembrare pesante, ma con una applicazione costante , sarà sempre più leggero e sentirete le vostre braccia leggere e tutta l’articolazione più libera.
Inutile elencare i vantaggi di questo esercizio . Fatelo e potrete capirli da soli.
Si consiglia di inserirlo nell’ abitudine quotidiana.
della propria toilette al mattino, proponendo di farlo in bagno di fronte allo specchio in modo da poter controllare la posizione delle braccia.
Stando in piedi portare le braccia in fuori e mantenerle all’ altezza delle spalle ruotandole in modo che le palme delle mani siano rivolte verso l’alto.
La testa sia mantenuta alta senza essere rigida e così pure la pancia è contratta mantenendo una postura sostenuta ed eretta .
Aprire il più possibile le braccia in fuori e ritornare con un movimento elastico solo delle braccia mentre il busto rimane fermo. Contare 50 di queste oscillazioni.
Occorrerà meno di un minuto, quindi tutti possono trovarne il tempo.
Terminate le oscillazioni non abbassare subito le braccia, ma portarle in alto , rimanere tre secondi a braccia in alto e poi abbassarle lentamente.
Soltanto le prime volte l’esercizio potrà sembrare pesante, ma con una applicazione costante , sarà sempre più leggero e sentirete le vostre braccia leggere e tutta l’articolazione più libera.
Inutile elencare i vantaggi di questo esercizio . Fatelo e potrete capirli da soli.